Нет плана и структуры
Бегаем то много, то мало, то быстро, то вовсе не бегаем. Постоянство так и не появляется.
Персональный тренер в Telegram
Постоянство —
залог успеха.
Быстро. Без травм.
Я — Клод де Пейс. Тренер по бегу. Составлю план под вашу цель, спрошу как у вас получается ему следовать. При необходимости - скорректируем!
Без отдельного приложения · бесплатно
Allez, on y va!Le problème
В чём проблемы любителей бега?
Большинство планов дают расписание, но не помогают сохранить ритм, понять нагрузку и адаптироваться к реальной жизни.
Непонятно, когда добавлять нагрузку
Сколько добавить, а когда лучше сбавить — без контекста это остаётся загадкой.
Мотивация тает
Трекеры и таблицы требуют отдельной дисциплины. Через 2–3 недели всё забрасывается.
Советы не знают вашей истории
Шаблоны из интернета не учитывают вашу форму, график и то, как вы бежите сейчас.
Слишком много деталей
Пульсовые зоны, цифры и термины отвлекают от главного — регулярного структурного плана.
Как это работает
От первого сообщения несколько секунд до первого плана на неделю и без 67 настроек!
01Знакомимся
Цель, опыт и ограничения — коротко, в привычном диалоге в телеграм
02Строим неделю
Понятные тренировки, ритм и напоминания без таблиц.
03Слушаем тело
После пробежки — оценка нагрузки и короткий отчёт.
04Меняем план
Пропуск, усталость, погода — план подстроится подстроится.
План → тренировка → короткий отчёт → точная коррекция.
Correspondance privée
Не таблицы,
а диалог.
Клод объясняет каждую тренировку, комментриует отчёт.
Почему интервалы?
Клод объясняет цель каждой работы.
Пропустил? Не страшно!
Пропуск — это сигнал, а не провал.
Отчёт и следующий шаг
Факт, нагрузка и комментарий тренера.
Votre coach,
toujours à portée.
toujours à portée.
Pour qui?
Для тех, кто хочет бежать долго.
Начинаете бегать или возвращаетесь после паузы
Хотите регулярность вместо подвига раз в месяц
Готовы уделить отчёту 1–2 минуты
Цените живой разговор больше нового фитнес-приложения
Клод не заменяет врача и не ставит диагнозов. При боли или травме обратитесь к специалисту.
Petites questions
FAQ
Всё важное перед первой пробежкой с Клодом.
Нет. Клод помогает с регулярностью и планированием нагрузки. При боли, травме или сомнениях обратитесь к специалисту.
Нет — всё работает прямо в Telegram: план, напоминания, отчёты и вопросы тренеру.
Во время пилота участие бесплатное.
Сейчас Клод говорит по-русски.
À vos marques.
Готовы бегать системно?
Откройте бота, пройдите короткий онбординг и получите первый план на неделю.
Начать в Telegram